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King Warrior / blog

Exercices

Exercices de musculation & fitness par groupe musculaire

Les pectoraux

Développer couché Convergente Dips Pompes Peck deck Poulie vis à vis

Le Dos

Rowing Soulevé de terre Tirage poulie Pullover Shrug Convergentes

Les Jambes

Squat Leg extension Presse Good morning hack squat fente

Les Biceps

Curl incliné Curl pupitre curl poulie Curl marteau

Les Triceps

Barre au front Kick back Développer prise serré

Les Épaules

Développer militaire Oiseau Tirage menton

Les Abdominaux

Crunch Gainage Relevé de jambes

Les avants bras

Curl supination barre Curl supination haltère

Les Fessiers

hip thrust Kick back poulie Split squat

Autres

burpee exercices poly-articulaire exercices isolation mountain climbers

Programmes

Tous les programmes de musculation et de fitness

Full body half body split push pull legs prise de masse sèche méthode lafay méthode tabata méthode insanity

Muscles

Les muscles par groupes musculaires

Les exercices en fonction du muscle

Dorsaux Pectoraux Biceps Triceps épaules Fessier abdominaux Avants bras trapèze lombaire abducteur

Les étirements par muscles

ÉTIREMENT abducteur ÉTIREMENT pectoraux ÉTIREMENT biceps ÉTIREMENT quadriceps ÉTIREMENT mollet

Nutrition

Les Compléments alimentaire et les aliments

Les Compléments alimentaires

Protéines Bcaa créatine vitamines plantes naturelles collagène peptopro glucosamine

Les aliments

Les aliments riches en protéines Glucides lipides sucre rapide sucre lent déjeuner protéine

Les Morphotypes

Les différentes Morphologies

Les Ectomorphes

Définition ectomorphe Prise de muscle Alimentation compléments alimentaire ectomorphe femme ectomorphe homme entrainement

Les Mésomorphes

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Les Endomorphes

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Athlètes

Sportifs dans le monde de la musculation et de la fitness

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Divers

Tous ce que l'on peut trouver en rapports avec la fitness

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