Mésomorphe homme : les considérations à prendre en compte pour des muscles bien équilibrés

Les mésomorphes hommes sont des personnes douées qui ont un potentiel de développement musculaire important. Ils possèdent généralement des muscles plus longs avec un ventre musculaire plus large et des points d'insertion avantageux. De plus, avec le pourcentage plus élevé de fibres musculaires à contraction rapide qu'ils possèdent, les programmes d'entraînement de renforcement et/ou de gain de poids sont bien adaptés à leur cas.

Les mésomorphes hommes peuvent donc tonifier ou construire des muscles avec une relative facilité en suivant n'importe quel protocole d'entraînement musculaire de base. Bien sûr, en raison de leur potentiel de réponse inné, ils peuvent vraiment s'attendre à des gains d'hypertrophie impressionnants d'un programme plus intense ou à un volume plus élevé, si tel est leur désir.

Voici des conseils pour permettre aux mésomorphes hommes de développer et de faire travailler efficacement leurs muscles.

A propos de la musculation

Le mésomorphe homme a la capacité de s'entraîner plus longtemps et plus fort que les deux autres types de corps. Puisqu'ils peuvent ajouter de la masse maigre avec une relative facilité, l'objectif principal des mésomorphes est de surveiller leurs progrès et de réduire leur poids une fois que la composition corporelle et les résultats souhaités sont atteints. Ils peuvent alors chercher à maintenir leur état en surveillant les mesures et en prenant de petites mesures correctives au besoin.

A propos de l’exercice cardiovasculaire

Les mésomorphes hommes ont une bonne tolérance pour la résistance et l'entraînement cardio. Puisqu'ils ne sont pas considérés comme des négociateurs acharnés comme le sont les ectomorphes, ils tirent habituellement plus d'avantages de l'exercice cardiovasculaire et peuvent donc ajuster leurs séances d'entraînement aérobique si nécessaire. Cependant, étant donné que les mésomorphes hommes ont aussi un métabolisme assez rapide, ils n'ont pas besoin de faire trop d'activité physique pour brûler les graisses.

La nutrition

Semblable à l'ectomorphe, le mésomorphe a une constitution qui gère facilement un apport alimentaire plus élevé en calories. Cependant, les ectomorphes peuvent juste avoir l'avantage quand il s'agit de cette caractéristique. Néanmoins, le mésomorphe homme n'a pas vraiment besoin de se concentrer sur la nutrition pour soutenir les gains de masse maigre, et donc l'accent pour eux est simplement d'assurer une alimentation saine et équilibrée, surtout pour l'entretien.

Si votre désir est d'ajouter plus de muscle, alors vous avez simplement besoin d'augmenter votre consommation pour soutenir les gains requis. Bien que vous disposiez d'une marge de manœuvre importante dans le service de l'alimentation, vous devriez tout de même vous en tenir à une fréquence de repas régulière pour maintenir votre condition et pour une santé optimale.

Sur la récupération post-entraînement

Comme le mésomorphe homme tolère assez bien les gros volumes d'exercice, il n'est pas nécessaire de les considérer de façon significative du point de vue du mésomorphe, sauf pour adopter une approche raisonnable et ne pas en faire trop. Il a tout de même besoin d'un repos et d'une récupération adéquate pour compenser les efforts physiques et aussi pour stimuler les gains requis.