Les Plantes naturels en prise de masse

Les Plantes naturels en prise de masse

En prise de masse musculaire il sera important d’avoir une alimentation adapté et un entrainement régulier, car aucune plantes ne pourra améliorer sa prisse de masse à elle tout seul. Cependant  il existe des plantes que l’on peut combiner avec son alimentation pour favoriser une meilleure croissance musculaire. Par exemples il y a des plantes qui vont augmenter le taux de testostérone, ce qui va engendrer une meilleure prise de masse musculaire, d’autre plantes vont pouvoir aider l’organisme face au stress physique.

Nous allons voire certaines plantes qui sont très bénéfique pour une bonne prise de masse musculaire.

 

Le ginseng

Le ginseng fait partie des plantes adaptogènes cet a dire qu’elle va s’adapter au besoin de l’organisme. Elle va stimuler les défenses naturelles, elle va combattre le stress, elle donne de l’énergie et du bien-être, on l’appelle la plante de la vitalité.

Il existe 2 sortes de ginseng, il y a le rouge et le blanc. Le blanc est la plus utilisé en Europe il est produit soit en gélules soit en poudre. Il est utilisé en cas de fatigue mental car il peut améliorer le système nerveux et augmenter la durée des performances lors d’une séance de musculation. Il peut être aussi consommé pour prévenir des chocs de travaille pour les muscles et les articulations.

En conclusion les vertus du ginseng :

  • Il donne l’énergie et de la force
  • Améliore la concentration et les reflexes
  • Il donne un sommeil plus réparateur et récupérateur
  • Permet une protection pour les articulations et les muscles
  • Augmente l’endurance lors d’une séance de musculation

Aux niveaux de son utilisation il est conseillé d’en prendre entre 800mg et 2g. Attention ne pas en consommer avec des produits existants (café, thé …) Il est important de faire des cycles de 3 à 4 semaines pour éviter le surdosage et donc de faire 1 semaine environ de pause.

 

La spiruline

La spiruline est un des compléments sportifs les plus utilisés chez les sportifs. Cette algue est considérer par l’organisme mondial de la santé parmi les meilleurs aliments. La spiruline se démarque de sa qualité dû à un environnement propice mais aussi le fait qu’elle ne soit pas toucher par la pollution. Une fois récolté l’algue est séchée puis soit mis en poudre soit en gélule. Elle va conserver toute ses propriétés naturelles.

  • Un taux de protéine très élevé
  • Contient des acides gras essentiels (Omega 3)
  • Riches en minéraux, en oligo élément
  • Elle a un niveau élevé en vitamines (forte en vitamine B12)

Pour la posologie il est conseiller d’en prendre 2 à 6 grammes par jour mais au de but il sera mieux de commencer avec 1g et augmenter progressivement de semaine en semaine. Elle peut être prise avec de l’eau ou un jus de fruit ou de légume.

En musculation elle peut être utilisé pour :

  • Evite la fatigue musculaire
  • Une meilleure récupération musculaire
  • Elle aide à la reconstruction du muscle
  • Facilite la prisse de masse musculaire
  • Diminue les courbatures
  • Action stimulante avant un entrainement
  • Evite les crampes musculaires

 

Le guarana

Le guarana est une plante de la forêt Amazonienne, elle est utilisée depuis décennies par nos ancêtres, à cause de ses biens fait très bénéfique pour la santé. Elle est maintenant utilisée dans le monde entier car elle contient de la guaranine qui est 6 à 7 fois plus puissant que du café noir en termes de stimulant. Le guarana a de puissant effet énergétique, elle va :

  • Augmenter la concentration intellectuelle
  • Augmenter la force physique
  • Diminuer la fatigue
  • Bruler les graisses

La plante contient des vitamines (A, E, B1, B3, PP), riche en minéraux (calcium, magnésium, potassium etc. Il a quelque oligo éléments, mais aussi des acides aminés. Le guarana est donc une plante qui contient full éléments dans sa composition naturelle, ce qui fait d’elle une plante très bonne pour le corps.

Les vertus de cette plante pour la musculation sont :

  • Diminue la fatigue
  • Augmente la concentration
  • Améliore la force et l’endurance lors d’un entrainement
  • Stimule le système nerveux
  • Elle a pour action de tonifier lors des efforts musculaires

Pour sa consommation, le guarana doit être consommé entre 2 à 4g par jour, à prendre le matin et le soir. Elle peut être prise soit en poudre soit en gélule. Le guarana est utilisé avant de grande épreuves sportif ou intellectuel.

 

Le tribulus

Le tribulus fait partie des plantes médicinales utilisées depuis des centaines années par les indous, les bulgares ou encore dans la médecine chinoise. Elle est très puissante dû à son effet sur la testostérone qui va stimuler l’effet anabolique lors d’une pratique sportive. Le tribulus est composée fortement stéroïde (saponine) et de vitamine C qui aura pour bénéfice :

  • Augmentation de la libido
  • Renforcement du système immunitaire
  • Améliore sommeil et combat le stress
  • Améliore la circulation sanguine

Je m’arrête là car le tribulus comporte encore bon nombre d’effets bénéfiques pour le corps.

Cette plante peut être vendue en gélule et en poudre, le dosage au quotidien sera de 650mg à 1500mg. On conseille lors d’une prise de tribulus régulière de faire une pause d’une semaine toute les 2 semaines. Il ne faut pas dépasser la dose maximale indiquée car cela peut amener à des effets secondaires.

Les avantages en musculation sont :

  • Aide à la prise de masse musculaire
  • Augmente la force
  • Améliore l’endurance physique
  • Réduit le temps de récupération musculaire

Les Plantes naturels en prise de masse

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